اعط امثله اخرى تساعد على الاسترخاء
اعط امثلة اخرى تساعد على الاسترخاء حل اسئلة كتاب التربية الصحية والنسوية مقررات الاجابة.
اعط امثله اخرى تساعد على الاسترخاء. الأولية في فيرجينيا إن علينا تدريب أذهاننا من أجل مساعدة أجسامنا على الاسترخاء. يعتمد الاسترخاء التدريجي علي التعود والتكرار لوسائل الراحة والاسترخاء فهو ينطوي علي انقباض العضلات في جزء واحد من الجسم لتحقيق حالة من الهدوء وايضا وسيلة رائعة مساعدة علي النوم. كثيرا ما نتعرض إلى الضغط النفسي والإجهاد بسبب الظروف الحياتية التي نمر بها وهناك عدة طرق يمكن اتباعها للتخفيف من القلق والإجهاد النفسي الذي ينتابنا ومن أهمها الاسترخاء الذي يجعلنا نتخلص من كل ما يسبب لنا من تعب.
يعر ف الاسترخاء النفسي من الناحية العلمية بأن ه إراحة الأعصاب والحد من شد ة التوت ر العصبي والنفسي بحيث تعمل تمارين الاسترخاء على تهدئة الأعصاب وحل المشاكل النفسية للأفراد إضافة. موسيقى هادئة تساعد على الإسترخاء والذهاب. تساعد الأنفاس العميقة على الاسترخاء فكل ما يجب فعله هو الت نف س ببطىء ومن الحجاب الحاجز بدلا من الأنفاس الضحلة التي نقوم بها بشكل لا إرادي عند الشعور بالتوتر والتي لا تمنح الكمية من الكافية من الأكسجين للاسترخاء.
