اطعمة تحتوي على فيتامين د
الأطعمة التي توفر فيتامين د ما يلي.
اطعمة تحتوي على فيتامين د. اطعمة تحتوي على فيتامين د نتناول معظمها يوميا وللفيتامين الكثير من الفوائد المهمة والضرورية لصحة الإنسان ومن هذه الأطعمة وفوائدها. تحتوي بعض الأطعمة بشكل طبيعي على كميات متفاوتة من فيتامين د وفيما يأتي بيان ذلك. الأطعمة الغنية بفيتامين د.
الأطعمة المدعمة بفيتامين د. تحتوي على حوالي 5 ميكروغرام من فيتامين د لكل 100 غرام. الأسماك الدهنية مثل سمك التونة والماكريل والسلمون.
سمكة التونة الخام هي أكثر غنى بهذا الفيتامين. يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين c هذه النباتات ممتازة لصحتك تحتوي على 10 ملج من فيتامين c في ملعقتين كبيرتين من البقدونس على زيادة مستويات الحديد وتعزز مستويات المناعة لديك أيض ا. تعد الأسماك الدهنية من المصادر الهامة للحصول على فيتامين د وهي تتمثل في التونة والسلمون المعلب والطازج والماكريل وثعبان البحر.
7 الشوكولاتة الداكنة. وهو أحد أنواع الأسماك الدهنية الغنية بفيتامين د حيث يحتوي 100 غم من السلمون على 361 685 وحدة دولية من فيتامين د. أطعمة تحتوي على فيتامين.
اثبتت الدراسات بوجود اطعمة تحتوي على فيتامين د وغالبا ما تكون في كميات صغيرة جدا. هل يوجد فيتامين د في الفواكه. لا تهملي ٧ أطعمة تحتوي على فيتامين د ١ الأسماك.
ولكن إن جلست في الشمس كل يوم لبضع دقائق يمك أن يحصل جسمك على فيتامين د ولكن هذا يعتمد على في أي المناطق تعيش وفصول السنة المتقلبة وطبيعة ولون.
